2 sierpnia 2015

ZDROWY TRYB ŻYCIA

Hej! Prowadzić zdrowy tryb życia to jest nie lada wyzwanie. Szczególnie dla tych, którzy mieszkają w większych miastach, a tuż za rogiem mają fast foody. Wiecznie im się śpieszy, więc twierdzą, że to jedyne rozwiązanie. Oprócz tego brak jakiegokolwiek ruchu, sprawia, że przybierają na wadzę. 

Ja sama staram się jeść posiłki co cztery godziny i codziennie, o mniej więcej tej samej porze. Dzięki temu nasz organizm przyzwyczaja się do tych godzin, a poza nimi nie mamy chęci podjadania. Jak na razie jestem zachwycona efektami takiej systematyczności w jedzeniu. Oprócz tego staram się nie jeść po godzinie 18, ponieważ o tak później porze mało się ruszamy, więc ciężko nam jest to spalić. Udało mi się pokonać moją największą zmorę, a mianowicie jem śniadania. Dla innych to coś zupełnie normalnego, ale ja wcześniej uważałam, że skoro głodna nie jestem to nie ma sensu. Teraz kiedy jem śniadania codziennie, to czuję większą dawkę energii i lepiej się czuję wciągu dnia.

Jestem jedną z tych osób, które czerpią przyjemność ze sportu. Uwielbiam biegać, jeździć na rowerze, ćwiczyć, grać, to dla mnie sama przyjemność. Szczególnie w tym pomagają mi wakacje, ponieważ mam dużo więcej czasu niż w roku szkolnym. Idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie są zwolennikami sportu są długie spacery. Możecie teraz stwierdzić, że to zwykłe chodzenie i mało daje, ale tak naprawdę daje dużo więcej niż nie robienie niczego. Oczywiście bieganie daje lepsze efekty, ale na kilku godzinny chód, też nie można narzekać. A kto wie, być może po jakimś czasie, kiedy będziecie pokonywać długie trasy, przekonacie się do biegania? Polecam wszystkim robić codziennie z 5 km. Nie ważne czy na rowerze, czy pieszo. To już zależy od upodobań.

Nie mówię tu o jakoś specjalnie dietetycznych posiłkach, ale o odmówieniu sobie słodyczy, czy ociekających tłuszczem fast foodach. Przyznam, że nigdy nie odmówię sobie obiadów mojej mamy, to dla mnie nie wykonalne. :D Fajnym rozwiązaniem jest zastąpienie czegoś wysoko kalorycznego, czymś zdrowym. Jestem fanką czekolady i chipsów, a ostatnio udało mi się zastąpić to owocami, a szczególnie zakochałam się w suszonych jabłkach i bananach. Na śniadanie jem jogurt naturalny z musli i porzeczkami. 

To jest coś trudnego dla mnie i nadal z tym walczę. Uwielbiam oglądać filmy/seriale i czasem się zdarza, że zamiast oglądać jednego odcinka, oglądam cztery i zamiast północy robi się czwarta w nocy. Co za tym idzie wstaje o późnej porze. Natomiast staram się i jest dużo lepiej niż było kiedyś, ale mimo wszystko nie jestem z siebie zadowolona co do tej kwestii. Mam nadzieję, że uda mi się pokonać te siedzenie do późna, trzymajcie kciuki. 


Największą satysfakcją dla mnie jest kiedy stanę na wagę i widzę kolejne dwa kilo mniej, albo kiedy udaję mi się przebiec więcej niż dotychczas. To dodaje mi takiej chęci do dalszej pracy. Mam ochotę robić więcej i więcej. Polecam to szczególnie tym, którzy zaczynają swoją przemianę, a zależy wam na widocznych efektach. Spiszcie swoją początkową wagę i maksymalny dystans, albo ciężar, który możecie pokonać/podnieść. Po miesiącu, dwóch ciężkiej pracy na pewno zauważycie efekty. 


44 komentarze:

  1. Bardzo ciekawy post ! :) Ja na szczęście od dawien dawna jestem przyzwyczajona do regularnego jedzenia oraz jestem rannym ptaszkiem - jedyne czego nie lubię to biegac ! Ale za to zamieniam to w inne ćwiczenia :)

    www.kiercia.blogspot.com-klik!

    OdpowiedzUsuń
  2. Post jest bardzo fajny, sama niedawno pisałam o aktywności.
    Masz świetną figurę!
    Twoje rady są przeze mnie wykorzystywane już bardzo długo ( a raczej zgadzają się z moimi zasadami )!
    Świetne zdjecia, zakochałam sie w Twoim piesku! Jaka to rasa?
    buziaki:*

    zapraszam luczijka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja od ponad 4 miesiecy nie jest slodyczy i przerzuciłam się na zdrowy tryb życia :) Rezulataty są zadowalające! :) O wiele lepiej się czuje i psychicznie i fizycznie :) Z początku naprawdę bylo bardzo ciężko, szczegolnie ze slodyczami ktore zredukowalam do takiego minimum, że teraz nie jem ich prawie wcale :)


    http://angelaendzel.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja niestety cały czas mam problem z jedzeniem regularnie :(
    paulan-official-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja muszę od juto się zacząć się zdrowo odżywiać, hah od poniedziałku :)
    Fajne rady :)
    Julajulia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. świetnie, że napisałaś takiego posta. Po pierwsze, wszystko jest u ciebie przejrzyste. Wielki plus!
    zdjęcia wyraźne, kolejny plus no i sposób pisania :)
    postaram się jeść regularnie, czeka mnie niezła walka :/
    co do ruchu to nie ma z tym u mnie problemu :)

    http://maja-sum.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Piękne zdjęcia ja nie mam problemu ze zdrowym trybem życia :)

    https://flowerofnightmoths.wordpress.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Jaki piękny piesek <3 Napatrzeć się nie mogę! :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Świetny post! U mnie ciężko z regularnymi posiłkami,ale przemogłam się do jedzenia śniadań i staram się nie jeść po 17 :) Pozdrawiam!
    Zapraszam do mnie http://dontmakemeesad.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja już od kilku miesięcy prowadzę zdrowy tryb życia. Niestety przez wakacje trochę mniej, ale od dzisiaj znowu powracam! :D
    rilseee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Cudny blog !
    Obserwuję ;)
    http://rubik514.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Sama staram się dużo ruszać :)
    Śliczne zdjęcia :3
    http://everything-by-me.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo motywujące wskazówki <3 Od razu odzyskałam chęci do ćwiczeń. Najdłużej ćwiczyłam tydzień, ale nie widziałam efektów i straciłam motywacje. Teraz wiem, że potrzeba czasu, chudnięcie to nie tycie szybko i samo się nie zrobi xd Masz super sylwetkę!
    Pozdrawiam i obserwuję :*
    zazustreet.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Świetny post. Sama jestem zwolenniczką takiego trybu życia :D

    http://nieleniesie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. super zdjęcia, piesek jest śliczny :*
    obserwacja za obserwacje ?
    believe-in-dreaams.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Uwielbiam prowadzić zdrowy tryb życia! Za miesiąc będę świętować rok wytrwałości i tego roku w ogóle nie żałuję! :)
    Super zdjęcia!
    Mój blog :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Stosowałam te rady przez cały rok i weszły mi już w krew! Tylko kolację jem o 19 - powinno się jeść 2-3 godziny przed snem. :) Świetne zdjęcia. ;]

    http://justdaaria.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. świetna sportowa stylizacja ! :) Zapraszam do mnie na 2 najnowsze posty - claudiablog6996.blogspot.com ♥

    OdpowiedzUsuń
  19. Mimo, że w roku szkolnym jestem w Warszawie codziennie to rzadko kiedy chodzę jeść na mieście. Szkoda mi pieniędzy i...czasu, ponieważ dojazd do domu też zajmuje mi trochę czasu ;)

    Mój blog CLICK

    OdpowiedzUsuń
  20. Dużo różnych ciekawostek ;)Ładne zdjęcia(P.S. Śliczny pies *-*)
    Jeśli będziesz mieć czas zajrzyj :)
    http://life-by-roksana.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. Świetne wskazówki ;) Od paru miesięcy próbuję prowadzić zdrowy tryb życia. Ładne zdjęcia
    http://koniandvivi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. Zdjęcia są świetne, piękny plener. ! *.*
    Piesek uroczy.. A co do zasad zdrowego trybu życia jak najbardziej się zgadzam.
    Przydałaby mi się taka sama bluza, muszę sobie kupić. :)
    Blog świetny !
    Zapraszam do mnie : http://reliablemargaret.blogspot.com/
    I jeśli możesz to odwiedzisz moje koleżanki,które znowu zaczęły blogować -
    http://niezawodna-niezawodna.blogspot.com/
    http://modnainna.blogspot.com/
    http://arianaandnatalie.blogspot.com/
    Dziękuje z góry

    OdpowiedzUsuń
  23. Świetne zdjęcia. Mądry post, trzeba starać się prowadzić zdrowy tryb życia
    Poszerzając horyzonty - Klik!

    OdpowiedzUsuń
  24. Staram się prowadzić zdrowy tryb życia i myślę, że mi się udaje :) Miłego dnia :) Pozdrawiam i zapraszam
    Different is Beautiful - klik!

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja zaczęłam ostatnio ćwiczyć i staram się zdrowo odżywiać :) klaudiawmoimswiecie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Ciekawy post. Zgadzam się w pelni oprocz jedzenia po 18... Wystarczy 3-4 godz przed snem, pozdrawiam
    Mój blog, zapraszam na nowy post KLIK

    OdpowiedzUsuń
  27. proste i najlepsze rady :)
    pozdrawiam i zapraszam do siebie
    poklikasz w linki?
    Mój blog - byAjina
    KONKURS FOTO klik

    OdpowiedzUsuń
  28. Ja ostatnio mam bzika ma punkcie zdrowego trybu życia :)
    Śliczne zdjęcia!

    NOWY POST NA FABRYCE MIĘTY KLIK! :))

    OdpowiedzUsuń
  29. super blog pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  30. Z tym wstawaniem rano tez sama mam problem :D
    http://official-patty.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

  31. Świetne zdjęcia!
    Mój Blog - klik!
    Jeśli podoba Ci się mój blog zaobserwuj, odwdzięczę się tym samym. <3

    OdpowiedzUsuń
  32. Życzę cierpliwości z dietą,wcześniejszym wstawaniem i całą resztą! Dobre rady i zdjęcia bardzo ładne :)

    http://rozoweokulary-goldberry.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  33. Mam problem z regularnymi ćwiczeniami niestety ;(

    OdpowiedzUsuń
  34. Jedynym moim problemem jest wstawanie wcześnie w wakacje. W roku szkolnym rutyną było wstawanie 5.30-6.00, a teraz się "rozregulowałam".
    truthofthunder.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Też nie umiem wcześnie wstać w wakacje! :)

    Zapraszam do mnie, dopiero zaczynam, czekam na opinie http://teenzoom.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  36. Fajnie, że prowadzisz taki styl życia <3

    zapraszam:
    sosnowskaphoto.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Cudownie przygotowany post! Niezwykle pomocny i motywujący :) Wystarczy zmobilizować się do działań i jesteśmy wówczas w stanie zdrowo żyć. Bardzo ładne zdjęcia!

    Pozdrawiam ♥,
    yudemere

    OdpowiedzUsuń
  38. Mnie dziwi to, jak wiele osób z mojej klasy w ciągu roku szkolnego unika lekcji wf-u, przecież to tylko mogłoby wyjść im a dobre.
    Mój blog- KLIK

    OdpowiedzUsuń
  39. W miarę prowadzę zdrowy tryb życia ;3
    live-honestly.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  40. Przydatny post :D :)

    http://cyatatatakwielemozezmienic.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  41. Staram się prowadzić zdrowy tryb życia i myślę, że nie idzie mi z tym źle. Uwielbiam jazdę na rowerze, ale bieganie na dłuższe dystanse, to moja zmora, jednak ostatnio stwierdziłam, że muszę coś z tym zrobić i zmotywować się do biegania! :)

    smallerdream.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz i obserwacja to dla mnie WIELKA motywacja, dziękuję ♥
~ Weryfikacja obrazkowa wyłączona